Geh raus! Bewege dich, so kannst du zum Beispiel Stress ablaufen und du machst deinen Körper & Geist müde. Stimulier deine Sinne, zum Beispiel beim Waldbaden. Hier erfährst du mehr zum Waldbaden. 

Oder gehe in die Stadt, mische dich unter die Leute und beobachte einfach nur.  

Ruf einen Freund an, gehe Familie besuchen oder schreib jemanden. Werde aktiv! Entweder du teilst deine Gedanken und Gefühle aber oft hilft es auch den anderen zu fragen wie es ihm/ ihr geht. Dadurch gelangst du aus deiner Gedankenspirale raus und bekommst neuen Input. Du hast gerade keine Freunde/ Familie in der Nähe, dann gehe raus und misch dich unter Leute. Ein kurzer Smalltalk kann auch schon helfen.

Außerdem hast du die Möglichkeit dir professionelle Hilfe zu suchen, wie zum Beispiel einen Coach. 

Nimm dir einen Moment, um dankbar zu sein, für das was du hast. Das dient dazu deinen Fokus auf die vielen positiven Dinge in deinem Leben zu richten und nicht so viel Aufmerksamkeit den negativen Erlebnissen zu schenken. Leider geben wir negativen Momenten oft zu viel Macht und lassen uns von ihnen unsere Zeit rauben, durch zum Beispiel grübeln oder ärgern. Hier erfährst du mehr zum Thema Dankbarkeit. 

Was machst du gerne? Nimm dir Zeit für dein Hobby!

Wie wäre es mit malen, tanzen, singen, Sport, schreiben, kochen, basteln, lesen, puzzeln,...?

Oder du fängst an ein Projekt für die Zukunft zu planen. Vielleicht eine Reise, eine berufliche Veränderung oder eine neue Sprache lernen? Sei kreativ!

Verbringe Zeit mit deinem Haustier, spielt oder kuschelt. Gehe mit deinem Hund spazieren oder bringen ihm einen neuen Trick bei. Du hast kein Haustier? Dann gehe in die Natur und beobachte zum Beispiel die Vögel oder Insekten. Schau was sie machen und wie sie im Moment sind. 

Nimm dir regelmäßig Zeit für dich. Tue das, was dir Spaß! Wenn es dir gut geht, dann spürt das auch dein Hund.